Можеш да се храниш вкусно и когато държиш на фигурата си!

Можеш да се храниш вкусно и когато държиш на фигурата си
Искате ли да изгледате добре и да се чувствате добре? Искате ли да сте здрави и да се чувствате тонизирани? Искате ли като се погледнете в огледалото да си кажете – аз изглеждам супер? Искате ли да се отличавате, да се чувствате харесвани и да бъдете харесвани?
Или искате да продължите да си използвате утешителната фраза ’’По-добре една седмица срам на плажа, отколкото една година труд във фитнеса“. Не забравяйте обаче, че спортът е не само външна красота, а и вътрешна и той създава условия за добро здраве.
Ако отговорът на въпросите ми по горе е „да“ то трябва да започнете да живеете различно и първата промяна, която трябва да направите, е да си смените продуктите в кухнята си. Започнете със солта. Ако е непосилно за вас да я спрете, заменете я с хималайска или морска сол. Белият хляб го заменете с пълнозърнест. Откажете се млечните продукти като сирене и кашкавал и на тяхно място използвайте извара. Заредете хладилника си със зеленчуци, плодове, риба. Хвърлете всички сладки продукти от рафтовете и вместо тях ги заредете с с овесени ядки, мюсли и всякакви други ядки.
Оценявайте здравето, докато го имате и живейте така, както искате да изглеждате и да се чувствате.
Открийте спорта, който е най-близко до Вашите възприятия и възможности ,от който изпитвате най-голямо удоволствие и започнете да спортувате поне три пъти седмично.
Предлагам Ви две рецепти, с помощта на които можете да направите дневното си меню по-вкусно, без да навредите на фигурата и режима си
1. Първият продукт може да хапвате на закуска.
Необходими продукти:
100 г овесени ядки,
2 яйца,
4 белтъка,
по желание канела, ванилия, кокосови стърготини.
Начин на приготвяне:
Слагате в дълбок съд 100 г овесени ядки, 2 яйца, още 4 белтъка (за вкус по избор може да сложите също канела или ванилия или кокосови стърготини). Разбивате с миксера и изпичате на предварително загрят тиган без мазнина.
2. Другата рецепта е по-подходяща за обяд или вечеря.
Необходими продукти:
500 г смляно пилешко месо,
2 необелени настъргани тиквички,
1 яйце,
1 ч.л. чесън на прах,
1 с. л. Нарязан пресен магданоз,
хималайска или морска сол на вкус и
½ с.л. зехтин.
Начин на приготвяне:
1. Загрейте тефлонов тиган на слаб огън.
2. Обединете в дълбок съд всички продукти. Разбъркайте добре.
3. Сложете капка зехтин в тигана и я разнесете добре по повърхността.
4. Оформете кюфтета от сместа и запечете.