FITNES LIFESTYLE

Фитнес

Хранене

Здраве

Кога да очакваме резултати от фитнеса?

За тези, които искат да постигнат резултати с фитнеса, трябва да знаят, че  ангажиментите към тялото не свършват до изхода на залата, а „трябва да си вземат и домашно за вкъщи“, тоест трябва да си променят начина на живот, като се започне от храненето, консумацията на...

На каква възраст може да се влезе във фитнес залата?

Много родители искат да запишат децата си на някакъв спорт още в ранна възраст по различни причини. Някои смятат, че спортът възпитава, което е съвсем вярно, защото той учи децата да бъдат по-отговорни и уравновесени. Други пък не искат децата им да губят времето си,...

Кога и колко пъти трябва да правим кардио?

Кардиото е неизменна част от тренировката във фитнес залата – и за тези, които искат да намалят излишните си мазнини, и за тези, които искат да натрупат мускулна маса, и най-вече за тези, които искат да имат здраво сърце. Въпреки че кардиото е досадно и изтощително,...

Какво трябва да се яде преди и след тренировка?

Искате ли да изглеждате добре и да имате резултати от тренировката във фитнес залата? Първото, което трябва да направите, е да промените хранителния си режим. Както се храните, така ще изглеждате. Тялото ви дава това, което вие давате на него. Най-често задаваният...

Никога не е късно да тръгнеш на фитнес!

Фитнесът е спорт, който е достъпен за всички. Вече във всяко малко градче или във всеки квартал в големите градове има фитнес зали. Все повече набира популярност сред младите и по-възрасните хора. В една фитнес зала може да направите различни тренировки било то...

Как да постигнем мечтаното спортно дупе?

Както много мъже влизат във фитнеса, за да направят коремни преси, така много жени се отдават на тренировки, за да постигнат така нареченото „бразилско дупе“. Това определение обаче си има малка уловка. Повече от афроамериканките генетично натрупват мазнини на дупето,...

Как да изкараме коремните мускули?

  Всеки влиза с различно желание във фитнес залата, но малко са нясно, че за един месец е невъзможно да се получи чудо с тялото им. Подобен е примерът при желание за изчистване на мазнините от корема и получаване на мускулна маса на тяхно място. Ще помогна за...

Тренировка за рамо

Ако искате да имате ефект от тренировката, която ще направите през деня то трябва да започнете подготовката за нея още с отварянето на очите си сутринта. Първото, което трябва да направите, е да закусите нещо с повече въглехидрати, като закуската може да бъде...

Тренировка за трицепс

Тази тренировка за повечето от "бодибилдърите" във фитнес залите е любима. Това е тренировката, от която зависи големината на ръката и трицепса - мускулът,който най-много се излага на показ.Оттам идва и удовлетворението от тежките тренировки в залата. Представям...

Тренировка за бицепс

Тренировката за бицепса е кратка, тъй като този мускул е сравнително малък. Комплексът за бицепса може да се комбинира с тренировка за корем или, в...

На каква възраст може да се влезе във фитнес залата?

Много родители искат да запишат децата си на някакъв спорт още в ранна възраст по различни причини. Някои смятат, че спортът възпитава, което е съвсем вярно, защото той учи децата да бъдат по-отговорни и уравновесени. Други пък не искат децата им да губят времето си,...

повече информация

Кога и колко пъти трябва да правим кардио?

Кардиото е неизменна част от тренировката във фитнес залата – и за тези, които искат да намалят излишните си мазнини, и за тези, които искат да натрупат мускулна маса, и най-вече за тези, които искат да имат здраво сърце. Въпреки че кардиото е досадно и изтощително,...

повече информация

Какво трябва да се яде преди и след тренировка?

Искате ли да изглеждате добре и да имате резултати от тренировката във фитнес залата? Първото, което трябва да направите, е да промените хранителния си режим. Както се храните, така ще изглеждате. Тялото ви дава това, което вие давате на него. Най-често задаваният...

повече информация

Никога не е късно да тръгнеш на фитнес!

Фитнесът е спорт, който е достъпен за всички. Вече във всяко малко градче или във всеки квартал в големите градове има фитнес зали. Все повече набира популярност сред младите и по-възрасните хора. В една фитнес зала може да направите различни тренировки било то...

повече информация

Как да постигнем мечтаното спортно дупе?

Както много мъже влизат във фитнеса, за да направят коремни преси, така много жени се отдават на тренировки, за да постигнат така нареченото „бразилско дупе“. Това определение обаче си има малка уловка. Повече от афроамериканките генетично натрупват мазнини на дупето,...

повече информация

Как да изкараме коремните мускули?

  Всеки влиза с различно желание във фитнес залата, но малко са нясно, че за един месец е невъзможно да се получи чудо с тялото им. Подобен е примерът при желание за изчистване на мазнините от корема и получаване на мускулна маса на тяхно място. Ще помогна за...

повече информация

Тренировка за рамо

Ако искате да имате ефект от тренировката, която ще направите през деня то трябва да започнете подготовката за нея още с отварянето на очите си сутринта. Първото, което трябва да направите, е да закусите нещо с повече въглехидрати, като закуската може да бъде...

повече информация

Тренировка за трицепс

Тази тренировка за повечето от "бодибилдърите" във фитнес залите е любима. Това е тренировката, от която зависи големината на ръката и трицепса - мускулът,който най-много се излага на показ.Оттам идва и удовлетворението от тежките тренировки в залата. Представям...

повече информация

Можеш да се храниш вкусно и когато държиш на фигурата си!

Можеш да се храниш вкусно и когато държиш на фигурата си Искате ли да изгледате добре и да се чувствате добре? Искате ли да сте здрави и да се чувствате тонизирани? Искате ли като се погледнете в огледалото да си кажете - аз изглеждам супер? Искате ли да се...

повече информация

Тренировка за крака

Започнете тренировката на краката като загреете 10 минути на велоeргометъра. Така ще раздвижите колената и глезените. След това направете кръгови движения на колената като ги завъртате по часовниковата стрелка и обратно. Същото направете и с глезените. 1. Основната...

повече информация

Защо трябва да тренираме с фитнес инструктор в залата. Тренировка за гърди

Фитнес инструкторът ще допринесе вашата тренировка да бъде по пълноценна. Ще ви стимулира да тренирате с желание, ще следи как се развива тяло ви - например дали развитието на някоя от мускулните групи не изостава и съответно, ще въведе някои корекции в упражненията,...

повече информация

Защо е важно да тренираш с инструктор във фитнес зала?

Така както във всеки спорт е нужно да имате треньор, за да постигнете желаните резултати, така и във фитнеса Ви е нужен треньор, за да постигнете целите си за красиво и/или атлетично тяло и добро здраве. В следващите няколко теми ще Ви представя тренировки, с които ще...

повече информация

Как да развием зашеметяващ корем на плочки?

  Тренировката за корем е като всяка друга тренировка. Трябва да отделяте толкова време за него колкото отделяте за всеки друг мускул. На коремните мускули им трябва време за възстановяване. Затова препоръчвам отделна тренировка за корем, която да се прави не...

повече информация

FITNES LIFESTYLE

Абонирай се за нашия информационен бюлетин!